الصحة والغذاء في شهر رمضان

الصحة والغذاء في شهر رمضان المبارك...
إن من أهم مقومات الصحة البدنية هي صحة الغذاء .,ذلك إن الجسم بحاجة إلى الطاقة للحفاظ على ديمومة وسلامة أعضائه والغذاء هو من أهم مصادر الطاقة للجسم.لذلك لابد من إتباع أساليب وقواعد من شأنها الحفاظ على صحة ونظافة الغذاء سواء في الأيام العادية أو خلال شهر الصيام . إن الصوم المفروض علينا في الإسلام كواجب ديني خلال شهر رمضان المبارك هو صوم عن وعي وإدراك ,وان الفوائد من الصيام التي لم يكتشفها الإنسان في الماضي نراه يكتشفها يوما بعد يوم بفضل تطور العلوم وتقدم الأبحاث العلمية . يعتبر الصيام من الناحية الوظيفية الفيزيولوجية علاجا لتقنية الجسم من الرواسب والفضلات المتراكمة خلال السنة وهناك عدة أنواع من الصيام :
1. الصيام المطلق وهو صيام طبي بإشراف أطباء ويعني الامتناع الكلي عن تناول الطعام أو الشراب لسبب صحي أو مرضي.
2. الصيام الجزئي وهو صيام امتناع عن تناول بعض أنواع الأطعمة لسبب مرضي معين مثل السكري او الضغط أو الدهنيات وغيرها من الأمراض التي توجب مثل هذا الصيام الجزئي .
3. الصيام الطويل وهو فريضة الصيام على المسلم ,وفي كثير من المجتمعات غير الإسلامية ينصح الأطباء بالصيام الطويل لفترة أسبوعين أو أربعة أسابيع في محاولة لتنظيم العملية الغذائية وإنقاص تدريجي لكمية الطاقة المتناولة واستخدام المخزون داخل الجسم في عملية توليد الطاقة حفاظا على صحة الجسم لتخليصه من الرواسب والفضلات المتراكمة داخل الأنسجة والأوعية الدموية . ولكن هناك بعض الحالات والأمراض التي يمنع معها الصوم مثل ((أمراض الكلى "حصى",القرحة المعدية أو الاثنى عشري , مرض الشقيقة(migrain ),مرض السكري غير المنتظم, مرض القلب الشديد,التهابات الكبد الحادة,)) وغيرها من الأمراض التي تتعارض مع الصوم سواء من ناحية ضرورة تناول الأدوية بصورة منتظمة ودورية أو من ناحية ضرورة استمرار تناول الغذاء والماء خلال النهار او لعدم تحمل المريض الصوم .

الصوم وعادات المجتمع ...
الصيام كباقي العبادات لم يوضع من اجل الله عز وجل فالله سبحانه وتعالى ليس بحاجة لصيامنا , إنما وضع من اجل الإنسان بقوله تعالى ((ما يريد الله ليجعل عليكم من حرج ولكن يريد ليطهركم وليتم نعمته عليكم لعلكم تشكرون)). إذا الإنسان هو المستفيد من الصوم ولكن هناك بعض العادات السيئة في مجتمعنا تجعل من الصوم ضررا لا بل تشكل إحراجا طبيا يمنع الصائم من متابعة صيامه ,وهذه العادات هي :الإكثار من كمية الطعام المتناول عند الإفطار مما يؤدي إلى التخمة تناول أصناف عدة من الأطعمة لاسيما الدسمة منها ليلا ظنا من الصائم إنها تحميه من جوع النهار .وهذا غير صحيح تناول كميات كبيره من السوائل ليلا خوف من العطش في النهار وهذا يودي إلى اضطرابات هضمية ومشاكل بولية . الاعتماد على السكريات والحلويات الخاصة بشهر رمضان المبارك وهذا يؤدي إلى زيادة في الوزن خلال شهر رمضان .مما تقدم نلاحظ من لايراعي القواعد الصحيحة للصوم ولا يعتدل في طعامه وشرابه يصبح صيامه وبالا, على صحته ويعود عليه بالضرر لا بالنفع .

نصائح للصائمين..!
قد تبدو هذه النصائح للوهلة الأولى غير واقعيه لا قد يستغرب البعض معتبرا انه لايستطيع احد الالتزام بهذه النصائح. ولكن إذا ما أحسن إتباعها نجد إنها تروق للصائمين ويشعرون بفائدتها وصحتها والتجربة خير دليل والنصائح هي :
أولا: يجب الاعتدال في الوجبات (من حيث الكميه والنوعية)واعتبار وجبة الإفطار عاديه مثل الغداء والعشاء في الأيام العادية مضافا إليها اللبن أو الشوربة ولا داعي للإفراط في الطعام.
ثانيا: عدم الإكثار من تناول السوائل مع أو بعد الإفطار مباشرة لأنها تعيق عمل المعدة .
ثالثا: الامتناع عن النوم مباشرة بعد الطعام خاصة في وجبة السحور .
رابعا: التخفيف أو التقليل قدر المستطاع من استعمال الشحوم والدهنيات في الطبخ أو الحلويات.
خامسا: عدم تناول الاطعمه القابلة للتخمر مثل البصل والثوم والكشك والطحينة وغيرها.
سادسا: الاهتمام بنظافة الفم والأسنان خاصة قبل النوم وبعد تناول السكريات.
سابعا: إن تناول الحلويات الرمضانية أليوميه لا تعود بالفائدة على الصائم بل على العكس تؤدي إلى زيادة الوزن والتخمة وغيرها من العوارض المرتبطة بصحة ونظافة ونوعية هذه الحلويات ويمكننا الاستغناء عنها والتعويض بتناول الفاكهة الطازجة ,أما فيما يخص نوعية الاغذيه المفيدة خلال شهر رمضان المبارك فيمكننا القول أن الأغذية الغنية بالطاقة والخالية من الدهون الحيوانية والمواد المتأكسدة والحافظة هي أفضل الأغذية ومنها على سبيل المثال للحصر :التمور , العسل , الفاكهة بأنواعها ,الخضروات , اللحوم المشتقة بالدهون مثل الأسماك والدجاج والبقوليات مثل العدس وغيرها.

الجهاز الهضمي والصيام:
إن من أهم الاسئله التي تطرح علينا قبل الصيام هي:اثر الصيام على الجهاز الهضمي ذلك إن العلاقة مباشره بين الصيام والجهاز الهضمي والجواب هو بصراحة انه لا تأثير للصيام على الجهاز الهضمي السليم إذ إن جسم الإنسان له ألقدره على التكيف والتأقلم حسب الضر وف ومن الملاحظ طبيا انه عندما يتعرض الإنسان السليم لأي توعك صحي نفسي وضيفي أو عضوي ينعكس ذلك على جهازه الهضمي وقد يشعر بالغثيان أو التقى وقد يصاب بالمغص أو الإسهال وذلك ناتج عن تأثير جهازنا العصبي والهرمونات على الجهاز الهضمي وهنا يكون العلاج هو الطلب من المريض الامتناع عن الأكل والشرب وكثير من الناس يعملون بهذا الإجراء دون استشارة الطبيب ذلك أنها باتت بديهيه معروفه لدى الكثيرين .أما إذا أردنا أن نتحدث عن بعض العوارض المرضية التي تصيب الصائمين خلال شهر رمضان المبارك فيمكننا أن نقسم هذه العوارض إلى قسمين : العوارض أو الأمراض الو ضيفيه وهي ناتجة عن اضطرابات فسيولوجية بسيطة تحصل في الأيام الأولى من الصيام وتكون ناتجة عن التغير المفاجئ في نضام الغذاء والعادات والذي يتمثل : أولا: بغياب أو فقدان وجبة الفطور.
ثانيا: استحداث أو إضافة وجبة السحور والنوم بعد السحور مباشرة.
ثالثا: الإفراط في الطعام والشراب في وجبة الإفطار إضافة إلى التنوع الزائد في الطعام وإضافة المعجنات والحلويات وغيرها من أنواع الأطعمة التي تستعمل يوميا في شهر رمضان الصيام.
رابعا: تغير مفاجئ في بعض العادات مثل التدخين والقهوة الصباحية وتناول الأطعمة بين الوجبات مما يؤدي إلى اضطراب وضيفي يتمثل بوجع في الرأس أو دوخه إلى ذلك من أعراض سرعان ما تزول بعد مرور الأيام الأولى من الصيام.

****************************************************

اتمنتـى لكـــم دوام الصحـــة والعافيـــة
كـــــــل عــــام وانتــــم بخيــــــر
أسألكـــــــــــــم الدعــــــــاء

تسلم يل غالي

بارك الله فيك وجزاك الجنه

اللـــــــــــــه يسلمــــــــــــــك ..مشكووووور مروووورك ضـــــــــوء القمــــــتر على صفحتـــــــــــــي....

مشكرووور عطاء على هذا الجهد ونحتاج الى زيادة لتوعية المجتمع على الصوم وفوائده.. والسلام

موضوع: شكر خاص الخميس أغسطس 28, 2008 2:35 pm

مشكووووور الواضـــــــــــــح على مرورك لصفحتي.. وانا فــــــــــي خدمــــــة المجتمــــــع

نتأمل منكي المزيد أخنـــــــــــــــــــــــــــــــاه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشكوووووووووووووووووووره عالنصائح جزاك الله خير

الصحة والغذاء في شهر رمضان 427364147_c5060d42fb

مشكوووور احلى الورود على طلتك الرائعة..
وانا في خدمة الطيبين. انشاء الله

ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف شكر ألف
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراًشكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً
شكراً

بارك الله بكي عزيزتي ( عطاء المنتدى )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

المغرم
مشكووور لمرورك الاكثر من رائع
وعلى ابدعة كلمة الشكر
سلمت اخي.. انا في خدمة الطيبين..

موضوع متميز جعلة الله في ميزان حسناتك