خطوات للاحساس بالهدوء

خطوات للاحساس بالهدوء...

.الانسان في كل الاحوال معرض لأسباب خارجة عن إرادته تجعله يغضب أو يشعر بالألم .
وهنــاك من يمكنه التغلب على هذه الحالة بهدوء تام ومنهم من لايستطيع .
فكيف يمكننا ان نتحكم بهذه الأزمة لنشعر بمزيد من الراحة والطمأنينة .
عندما تشعرين بالتوتر كل ماعليك هو إتباع هذه الخطوات وستشعرين بالتحسن ان شاء الله.

1_الاستعاذة بالله من الشيطان

قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ) (فصلت:36) عن سليمان بن صرد -رضي الله عنه – قال : كنت جالسا مع النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- ورجلان يستبان فأحدهما احمر وجهه , وانتفخت أوداجه , فقال النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- (( إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد )) فقالوا له : إن النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- قال (( تعوذ بالله من الشيطان )) فقال : وهل بي جنون . قال ابن القيم -رحمه الله تعالى – " وأما الغضب فهو غول العقل يغتاله كما يغتال الذئب الشاة وأعظم ما يفترسه الشيطان عند غضبه وشهوته "

2_الوضوء
عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- ( إن الغضب من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ )

3_الإكثار من ذكر الله تعالى
قال تعالى ( الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) (الرعد:28) فمن اطمئن قلبه بذكر الله تعالى كان أبعد ما يكون عن الغضب قال عكرمة -رحمه الله تعالى -في قوله تعالى (وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ )(الكهف:24) " إذا غضبت "

4_ افراغ شحنة الغضب بالتنفس :
قبل ان تشرع بهذه الخطوه إليك هذه النصائح لتطبيق هذا لتمرين .
-اختار مكان او وقت لايزعجك فيه احد ابدا.
-حدد كم من الوقت تريده للقيام بهذا التمرين ..في البدايه يكفيك من 5-8 دقائق وبعد ذلك يمكنك ان تطيل المدة.
-اضبط الوقت بالمنبه حتى لاتتحرك وانت تنظر كم بقي من الوقت .
-لاتحاول التكحم بانفاسك بل اجعل انفاسك تخرج بشكل طبيعي وتلقائي.
-لاتحرك جسمك بل ابق ساكن تماما طوال مدة الجلسة
-لاتتوقف حتى ينتهي الوقت ويدق المنبه..

-طوال الجلسه تنفس بهدوء وكرر استغفرالله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
بعد ذلك
اجلس في مكان هادئ ...واسترخي وابدأ

بأخذ تدريجيا شهيق وزفير كالتالي
اسند ظهرك على مقعدك بشكل مستقيم وافرد يداك على فخذك ومد ساقيك بشكل مستقيم .
وابدأ بالتنفس تدريجيا شهيق وزفير وترديد الاستغفار حتى تشعر بتحسن .
منقول
واتمنى الهدوء والراحه التامه

خطوات للاحساس بالهدوء Ndeuzyty12zxym3oidztwu2

خطوات للاحساس بالهدوء Ndeuzyty12zxym3oidztwu2

أحسنت أخي الغالي
على موضوعك الراقي والمفيد
ولا أتذكر بالضبط نص حديث لرسول الله صلى الله عليه واله وسلم
ولكن اتذكر مضمونه
حيث يدل على كيفية التخلص من الغضب فيأمرنا صلوات الله عليه
بـــــــــــــــــــــــ :ــــــــ
الجلوس أن كنت واقفاً وبالعكس
التحرك أن كنت جامداً وبالعكس
وهكذا تفعل لتنفس عن غضبك بأن تقوم بفعل معاكس لما أنت عليه
كل الشكر لك حبيبي الغالي
وتقبل مروري المتواضع

لك شكري وتقديري

ياأخي((ضوء القمر))
مرورك زادني بهجتا واصرار

مشكور اخي
المهموم على الموضوع الرائع والمفيد
واتمنى لك الاستمرار في طرح المواضيع الرائعه

تقبل التحـــــــــ ارق ــيا ـــــا

خطوات للاحساس بالهدوء 076

اخي المهموم

موضوع في غايه الروعه

سلمت اناملك على الطرح المميز

ارق التحايــــــــــــــــا

اختكم أميرة الحب

خطوات للاحساس بالهدوء Www.uaekeys.com64

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآله الطاهرين

لك كل الشكر والتقدير على هذا الموضوع .
فإن الحلم سيد الأخلاق .
وباعتقادي فإنه يجب أن يتخذ الانسان شعارا هو ( الحلم سيد الأخلاق) لكي يكون سيداً

شكرا لكم اخوتي
لقد نورتم موضوعي بمروركم الرائع
((ضوء الحب))
((اميره الحب))
((الواضح))