إعـرف أي من الفيتامينات ناقص لديك..
إليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندماتعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التيتستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك..
إذا كنتتعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهورتقرحات في الفم .
* العشىالليلي.
* جفافوتقشر الجلد.
فإنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهوموجود فى:
1. زيتكبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول -الخوخ - عصيرالبرتقال.
إذا كنتتعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدمالقدرة على التركيز.
* تشققالشفاه.
* التحسس من الضوء .
* القلقالمستمر.
* الأرق.
فإنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهوموجود فى:
الخميرة-الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنتتعاني من :
* الاصابةالمتكررة بالبرد .
* نزيفاللثة.
* عدمالتئام الجروح بسهولة .
فإنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجودفى:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون - البرتقل - اليوسفي) و الفرولة - الجوافة - الفجل – التفاح - الكرنب -البقدونس - الطماطم.
إذاكنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فإنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهوموجود فى :
زيتكبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعةالشمس ...
إذاكنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء التئآم الجروح.
فإنهيوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوموجود فى :
الخضارالورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرةوبادرات القمح.
منقول
الأحد ديسمبر 01, 2013 10:29 pm من طرف ابوالشاطر
