الجو حااااااار شنسوي وما نعطش في رمضااااان؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

اللـــــــــــــــــــــــــــــــــــــه موضوع غاية بالروعه ومفيد جدا

بارك الله بك وتقبلي مروري
اخوكي (( المغرم)) flower

مشكوووووووووووره اختي قلب مقطع

على الموضوع الرائع

تقبلي مروري وتحياتي

موضوع في منتهى الروعه

ومعلومات مفيده

اتمنى لكي الاستمرار باالابداع اختي قلب مقطع

اخ المغرم تشرفت بمرورك على موضوعي

أخت اميرة الحب حبيبتي انتي المميزه ومواضيعج اتخبل

ضوء الحب حبيبتي انتي أم الابداع يا غاليه

أشكركم جميعاً والله افرحت هاي اول مره اكتب موضوع واشوف هيج ردود حلوه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

نصائح مفيدة
وان شاء الله الفائدة تعم الجميع ألف شكر على الموضوع
والله يجعل هذه المشاركة في ميزان حسناتك يوم القيامة
ونسأل الله
بأن يبلغنا وإياكم صيام رمضان
جزاك الله كل خير
يا
(((قلب مقطع)))
وربنا يكرمنا
كلنا فى الشهر الكريم بالعتق من النار
واتمنى ليكي صوم مقبول انتي وكل الاعضاء
تقبلي تحياتى

الجو حااااااار شنسوي وما نعطش في رمضااااان؟؟ F03de9db47

الجو حااااااار شنسوي وما نعطش في رمضااااان؟؟ F03de9db47